J-NOTE-HEALTH

사무실에서 온종일 마우스를 쥐고 화면을 클릭하거나 키보드로 타이핑을 하다 보면, 어느 순간 엄지부터 검지, 중지 손가락 끝이 찌릿찌릿하게 저려오는 기분 나쁜 감각을 느끼실 겁니다. 손을 허공에 대고 몇 번 털어내면…

모두가 퇴근한 조용한 사무실에 홀로 남아 야근을 하거나, 집으로 돌아와 침대에 누워 잠 청하려 할 때 갑자기 귓속에서 "삐-" 혹은 "스-" 하는 날카롭고 기분 나쁜 미세 소음이…

바쁜 오전 업무를 치열하게 마치고 즐거운 점심 식사를 한 뒤, 사무실 자리로 돌아와 컴퓨터 앞에 앉으면 나도 모르게 눈꺼풀이 천근만근 무거워지며 강렬한 졸음이 쏟아지는 경험을 직장인이라면 매일같이 하실 겁니다. 모…

바쁜 아침 출근 준비를 하며 평소처럼 칫솔질을 하다가, 혹은 마지막에 혀를 닦으려고 칫솔을 입안 깊숙이 넣는 순간 갑자기 "욱" 소리와 함께 눈물 핑 도는 격렬한 헛구역질을 경험하신 직장인분들이 …

사무실 모니터를 뚫어지게 바라보며 집중하다 보면, 어느 순간 목 뒤덜미가 서늘해지면서 등줄기까지 뻣뻣하게 굳어오는 느낌을 받으실 겁니다. 심한 날에는 고개를 좌우로 조금만 돌려도 "악" 소리가 날…

책상 한구석에 종합비타민부터 오메가3, 루테인, 유산균까지 몸에 좋다는 영양제를 가득 쌓아두고 출근하자마자 의무적으로 삼키는 직장인들이 참 많습니다. 평일의 피로를 어떻게든 이겨내 보겠다는 눈물겨운 노력입니다. 하…

주말이나 평일 밤에 큰맘 먹고 7시간, 혹은 8시간 이상 그 어떤 방해 없이 푹 잤는데도 아침에 알람 소리를 들으면 온몸이 솜이불에 젖은 듯 천근만근 무거웠던 경험이 다들 있으실 겁니다. 출근하는 내내 머리가 지끈…

사무실에서 한창 모니터를 보며 보고서를 작성하거나 서류를 검토할 때, 갑자기 한쪽 눈밑이나 눈꺼풀 근육이 내 의지와 상관없이 사르르, 혹은 파르르 떨리는 불쾌한 경험을 해보신 적이 많으실 겁니다. 손가락으로 눈가를…

낮 동안 열심히 업무를 마치고 깊은 잠에 빠져들었다가, 새벽녘 갑자기 종아리 근육이 돌덩이처럼 딱딱하게 뭉치며 찢어질 듯한 고통에 비명을 지르며 깬 경험이 직장인이라면 한 번쯤 있으실 겁니다. 발끝을 손으로 잡고 …

"이번 달부터는 진짜 무슨 일이 있어도 일주일에 3번 이상 꼭 홈트레이닝을 해야지!" 굳은 결심과 함께 거실에 깔아둘 예쁜 요가 매트를 새로 사고 최신 유행하는 전신 운동 루틴을 스마트폰에 스크랩…

날씨가 급격히 쌀쌀해지거나 본격적인 한겨울에 접어들면 야외 운동은 고사하고 따뜻한 집에서 맨몸 홈트레이닝을 하는 것조차 커다란 결심이 필요해집니다. 실내라는 안온한 공간 특성상 방심하기 쉽지만, 보일러를 틀지 않아…

사무실 모니터 앞에 앉아 집중해서 키보드를 두드리다 보면 목이 앞으로 뚝 떨어지는 거북목과 어깨가 안으로 마는 라운드 숄더 외에도, 등 뒤쪽이 거북이 등껍질처럼 둥글게 솟아오르는 ‘굽은 등’ 증상을 흔히 발견하게 …

"평일에는 야근하고 퇴근하면 밤 9시가 넘어서 도저히 홈트레이닝을 할 엄두가 안 나요. 토요일과 일요일 주말에 한두 시간씩 몰아서 운동해도 정말 건강해지고 살이 빠질 수 있을까요?" 바쁜 일과와 …

집에서 맨몸으로 스쿼트와 플랭크를 시작한 지 한두 달이 지나면 우리 몸에는 신기하고 긍정적인 변화가 찾아옵니다. 처음에는 단 10개만 해도 다리가 부르르 떨리며 주저앉았던 스쿼트가, 이제는 20개, 30개를 해도 …

집에서 본격적인 홈트레이닝을 시작하기 전이나 모든 운동을 마친 후에, 우리는 무심코 몸을 쭉 늘려주는 스트레칭을 하곤 합니다. 이때 대부분의 직장인들은 학창 시절 체육 시간에 단체로 배웠던 대로, 자리에 가만히 멈…

고단한 퇴근 후 똘똘 뭉친 근육을 시원하게 풀고 싶지만, 내 방이 너무 좁아 발 디딜 틈이 없거나 거실에 요가 매트를 넓게 깔 여유조차 없어 스트레칭을 내일로 미뤄본 적이 다들 있으실 겁니다. 많은 사람이 홈트레이…